La ciencia dice que una ruptura amorosa se puede superar de 3 formas


La ciencia dice que una ruptura amorosa se puede superar de 3 formas

No¬†importa c√≥mo termine una relaci√≥n, el¬†sentimiento de¬†ruptura puede llegar a¬†ser verdaderamente insoportable. Ojal√° pudi√©ramos decir: ‚ÄúGracias, siguiente‚ÄĚ, y¬†saltarnos la¬†parte del dolor. Pero, aunque no¬†podamos eliminar ese paso, podemos superar una separaci√≥n de¬†una mejor manera en¬†3¬†simples pasos, seg√ļn la¬†ciencia.

En Genial.guru entendimos que, para poder superar una relación que ya no funciona es importante considerar estas 3 estrategias, y queremos compartir la información que encontramos contigo.

La ciencia dice que una ruptura amorosa se puede superar de 3 formas

Un¬†estudio publicado en¬†la¬†revista acad√©mica Journal of¬†Experimental Psychology: General lleg√≥ a¬†la¬†conclusi√≥n de¬†que hay tres formas de¬†superar una ruptura. En¬†esta investigaci√≥n participaron 24¬†personas de¬†edades entre los 20¬†y 37¬†a√Īos. Independientemente de¬†si¬†fueron los que terminaron la¬†relaci√≥n o¬†fueron los ‚Äúabandonados‚ÄĚ, todos los participantes fueron elegidos porque expresaron que se¬†sent√≠an inc√≥modos y¬†molestos por una reciente ruptura amorosa en¬†un¬†cuestionario. La¬†duraci√≥n media de¬†sus relaciones fue de¬†2¬†a√Īos y¬†medio.

La ciencia dice que una ruptura amorosa se puede superar de 3 formas

La primera estrategia implica una reevaluación negativa de la expareja. A los participantes se les pidió que pensaran en las cosas que no les gustaban de sus anteriores novios, por ejemplo, los hábitos que les molestaban de ellos. La idea central es que, cuanto más recuerdes lo que no te gusta de tu ex, más fácil te será superarlo. Esto fue totalmente efectivo, ya que los resultados mostraron una disminución de los sentimientos de amor después de realizar esta actividad. Sin embargo, esta estrategia también hizo que algunos participantes se sintieran peor.

La ciencia dice que una ruptura amorosa se puede superar de 3 formas

La¬†reevaluaci√≥n de¬†los sentimientos amorosos es¬†la¬†segunda estrategia. Declaraciones como ‚Äúest√° bien amar a¬†alguien con quien ya¬†no¬†estoy‚ÄĚ fueron presentadas a¬†los participantes. Se¬†les pidi√≥ que leyeran las frases repetidamente y¬†en¬†silencio, y¬†que trataran de¬†creerlas durante un¬†determinado tiempo. Este m√©todo no¬†cambi√≥ sus sentimientos amorosos o¬†de¬†placer, pero les hizo prestar menos atenci√≥n a¬†sus exparejas, lo¬†que significa que es¬†mejor que no¬†hacer nada en¬†absoluto.

La ciencia dice que una ruptura amorosa se puede superar de 3 formas

En¬†la¬†tercera estrategia, llamada condici√≥n de¬†distracci√≥n, a¬†los participantes se¬†les pregunt√≥ sobre cosas positivas que no¬†estaban relacionadas con la¬†separaci√≥n o¬†la¬†expareja, por ejemplo, ‚Äú¬Ņcu√°l es¬†su¬†comida favorita? ¬ŅPor qu√©?‚ÄĚ. Al¬†igual que la¬†distracci√≥n, esto puede ayudar a¬†reducir los antojos de¬†alimentos, y¬†tal vez podr√≠a ayudar a¬†superar la¬†ruptura tambi√©n. Parece que este m√©todo no¬†redujo los sentimientos de¬†amor, pero la¬†buena noticia es¬†que hizo que las personas se¬†sintieran mejor.

La ciencia dice que una ruptura amorosa se puede superar de 3 formas

Entre las 3¬†estrategias, pensar en¬†cosas negativas sobre la¬†expareja fue la¬†forma m√°s efectiva de¬†superar una ruptura, mientras que la¬†distracci√≥n es¬†una alternativa para sentir m√°s placer. En¬†cuanto a¬†la¬†segunda estrategia, en¬†lugar de¬†pensar en¬†el¬†amor, quiz√°s ser√≠a m√°s √ļtil concentrarse en¬†emociones negativas. Por ejemplo, en¬†lugar de¬†decir ‚Äúest√° bien amar a¬†alguien con quien ya¬†no¬†estoy‚ÄĚ, podr√≠amos decir ‚Äúes¬†normal estar triste despu√©s de¬†una ruptura‚ÄĚ. Las tres estrategias ayudaron a¬†los participantes a¬†prestar menos atenci√≥n a¬†sus exnovios, lo¬†que podr√≠a facilitarte el¬†manejo de¬†los recuerdos de¬†esa persona.

La ciencia dice que una ruptura amorosa se puede superar de 3 formas

Estas estrategias tambi√©n pueden ser √ļtiles para las personas que han sufrido por un¬†amor no¬†correspondido por parte de¬†alguien con quien nunca mantuvieron una relaci√≥n. O¬†bien, las personas que intentan superar a¬†alguien de¬†quien no¬†deber√≠an estar enamoradas, por ejemplo, un¬†sujeto grosero, o¬†alguien que no¬†sea su¬†c√≥nyuge.

La ciencia dice que una ruptura amorosa se puede superar de 3 formas

¬ŅEst√°s de¬†acuerdo con que la¬†mejor manera de¬†superar a¬†un¬†ex¬†es¬†pensar en¬†lo¬†que no¬†te¬†gusta de¬†esa persona? ¬ŅC√≥mo has superado tus rupturas? Comparte tus opiniones y¬†experiencias con nosotros en¬†la¬†secci√≥n de¬†comentarios.

Imagen de portada By The Sea / Universal Pictures Ilustrado por Alena Sofronova para Genial.guru