12 alimentos que deben evitarse como el fuego si desea destapar sus arterias


12 alimentos que deben evitarse como el fuego si desea destapar sus arterias

Cuando se trata de la salud del coraz√≥n, es posible que ya sepa que comer bien y evitar la comida chatarra es un buen lugar para comenzar, pero puede ser m√°s complicado de lo que cree. Un mont√≥n de alimentos que disfruta todos los d√≠as, incluso los alimentos que de otra manera son saludables para usted, en realidad podr√≠an estar haciendo mucho da√Īo a su coraz√≥n. Debido a esto, siempre es importante estar al tanto de lo que debe evitar y por qu√© debe evitarlo.

Nosotros en Lado positivo siempre nos preocupa hacerle saber exactamente lo que necesita para tener un corazón feliz y saludable, por lo que estamos compartiendo los alimentos para evitarlos si necesita limpiar sus arterias.

1. carne roja

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La carne roja, que se refiere a la carne que es de color rojo cuando está cruda, como la carne de res o el cordero, no es lo mejor para tu corazón. Un estudio afirmó que las personas que consumen carne roja a diario tenían altos niveles de N-óxido de trimetilamina, una sustancia química relacionada con la enfermedad cardíaca. Otros investigadores también encontraron una conexión entre comer carne roja regularmente y estar en riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.

2. Conservas de verduras y sopas.

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Las verduras enlatadas y las sopas enlatadas parecen ser una forma conveniente de agregar m√°s verduras a su dieta, pero a menudo contienen demasiada sal agregada, especialmente si vienen con salsa o caldo. Demasiada sal aumenta la presi√≥n sangu√≠nea, lo que reduce la cantidad de ox√≠geno que llega al coraz√≥n, lo que incluso puede provocar un ataque card√≠aco. Muchos de los conservantes utilizados en estos productos enlatados pueden ser da√Īinos y un aditivo popular para la sopa, el glutamato monos√≥dico o MSG, se ha relacionado con las palpitaciones del coraz√≥n.

3. Comidas congeladas

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Las comidas congeladas, especialmente las cenas de televisión, son convenientes, baratas y, a menudo, bajas en calorías. Sin embargo, muchas comidas congeladas tienen altos niveles de sodio, que a menudo se utilizan para dar sabor a los alimentos, así como un conservante. Las personas deben comer alrededor de 2,000 miligramos de sodio por día, pero muchas cenas congeladas pueden tener la mitad en una sola comida.

4. Carnes Curadas

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Las carnes curadas, que se han conservado o condimentado con sal agregada, como la bologna o el salami, generalmente tienen demasiada grasa saturada y pueden aumentar sus niveles de colesterol, lo que, en exceso, puede hacer que los vasos sanguíneos desarrollen depósitos de grasa y aumente su riesgo. para las enfermedades del corazón. Aunque existen opciones bajas en grasa, las carnes curadas generalmente no son saludables para el corazón debido a sus altos niveles de sal.

5. Crema de café.

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Las cremas para caf√© a menudo contienen aceites parcialmente hidrogenados, una fuente com√ļn de grasas trans que pueden aumentar los niveles de colesterol. En general, si no te gusta el caf√© negro, la leche es una opci√≥n m√°s saludable. A√Īadir leche a base de plantas suele ser una buena alternativa a la crema de caf√©.

6. Productos horneados

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En general, los postres deben disfrutarse con moderaci√≥n, pero los productos horneados, como las tartas, pueden ser especialmente molestos debido a sus grasas trans. Un informe encontr√≥ que hab√≠a una correlaci√≥n positiva entre la enfermedad card√≠aca y los √°cidos grasos trans. Muchos productos horneados tienen sabor a az√ļcar, lo que puede estresar el coraz√≥n si se consume en exceso. El az√ļcar en los alimentos tambi√©n puede contener glucosa 6-fosfato, que puede disminuir las funciones del coraz√≥n hasta el punto de insuficiencia card√≠aca.

7. Helado

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El helado a menudo contiene altos niveles de colesterol. La mitad de una taza de helado de vainilla contiene m√°s de 4 gramos de grasas saturadas. Esto es m√°s de un cuarto de lo que los adultos deber√≠an tener en un d√≠a y los sabores m√°s ricos pueden tener a√ļn m√°s.

8. alimentos fritos

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En general, los alimentos fritos son malos para la salud porque el proceso de fritura crea grasas trans. Una porción de 4 onzas de pollo frito puede tener tanto colesterol como 11 tiras de tocino. Por el contrario, una pechuga de pollo a la parrilla puede ser una buena fuente de proteínas en una dieta para perder peso.

9. Soda

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Un estudio afirm√≥ que el consumo regular de refrescos endulzados con az√ļcar puede aumentar el riesgo de enfermedades card√≠acas. Incluso la soda de dieta no es mucho mejor. Otras investigaciones afirman que las personas que consumen regularmente refrescos endulzados artificialmente tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad card√≠aca.

10. Macarrones Con Queso

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Los macarrones con queso est√°n cargados de grasas saturadas y sal, as√≠ como calor√≠as, que pueden da√Īar tu coraz√≥n. Debido a esto, intente hacer sustituciones al cocinar el plato, como leche sin grasa o quesos bajos en grasa.

11. hígado

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Incluso los alimentos que tienen algunos beneficios para la salud pueden ser perjudiciales para las arterias. Si bien el hígado es rico en hierro, un exceso de hígado puede aumentar los niveles de colesterol. Además, la mitad de las grasas que se encuentran en una porción del hígado están saturadas. Finalmente, el hígado a menudo se prepara al freírlo, lo cual, como se mencionó anteriormente, puede aumentar los problemas cardíacos.

12. Requesón

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El hecho de que la comida no tenga un sabor salado no significa que sea bajo en sodio. El requesón a menudo tiene altos niveles de sodio, lo que aumenta la presión arterial, y algunos investigadores afirman que eso es suficiente para contrarrestar los aspectos más saludables de los alimentos, como los altos niveles de calcio.

Bonificaci√≥n: ¬ŅC√≥mo puedo saber si mis arterias est√°n obstruidas?

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Puede tener arterias obstruidas tan pronto como en sus 20 a√Īos. Las personas experimentan todo tipo de s√≠ntomas de las arterias obstruidas, pero hay algunas que son comunes.

  • Las personas con arterias obstruidas pueden tener dolores en el pecho, com√ļnmente llamadas angina.
  • El dolor en la parte inferior de la espalda puede provenir de un flujo sangu√≠neo reducido hacia la espalda, lo que incluso puede conducir a hernias dolorosas. Los estudios incluso muestran que las personas con dolor de espalda cr√≥nico tienen m√°s probabilidades de tener arterias obstruidas.
  • Las arterias obstruidas tambi√©n pueden causar dificultad para respirar, lo que eventualmente podr√≠a causar malestar y fatiga. Seg√ļn un estudio, las personas con este s√≠ntoma pueden estar sufriendo de una enfermedad card√≠aca de alto riesgo.

¬ŅCu√°l de estos alimentos disfrutas com√ļnmente? ¬ŅConoce alg√ļn sustituto que pueda mantener su coraz√≥n saludable? H√°ganos saber en los comentarios!

Vista previa del crédito fotográfico Animaciones científicas, Girish Khera / Wikimedia Commons, Depositphotos